前回から間が開きますが引き続き今回もマラソンの記事になります。この記事では昨年の10月に行われたPerth Marathonで3時間15分を切るまでどんな練習をやったかについてまとめました。練習を組み立てる際の参考になれば幸いです。 目次 目標設定 練習メニュ…

2017年にオーストラリアへ留学してから何かスポーツをする習慣がなくなり週末だけでも体を動かそういうことでランニングを始めました。そこから2年ほどは週末だけずっとランニングをしていましたが、せっかく走るんだったら何か目標が欲しいというわけでマラ…

マラソン練習をする中で怖いのがオーバーユースによるスポーツ障害。筆者自身去年、オーバーユースによる中足骨の疲労骨折を患ってしまいました。今回はそんな厄介なスポーツ障害を防ぐために水泳をクロストレーニングとして取り入れたら良いかもよというこ…

留学のトピックからいきなりランニンングにシフトしますが、日本はマラソンシーズン突入の頃合いでちょうど良いと感じたので、今回の記事では実際に自分が4月に行われたロードの大会で5km18分を切るまで何をやったかを紹介します。 目次 筆者のスポーツ歴 ラ…